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作用：加强腿部、背部、上半身肌肉。防止上半身脂肪堆积。锻炼人的平衡力和专注能力，纠正不良体态，预防疝气。
暑假减肥计划作文篇三
方法/步骤
动作二：杨柳(锻炼臀部)
两脚并拢站立，两臂放在身体两边。左脚脚底放在右大腿内侧，膝盖向右边弯。合掌于胸前，深呼吸2次。第三次吸气时，向上伸展两臂，指尖朝天。呼气，再次吸气时，身体向左弯。吸气，回直。动作重复3-5次，左右轮流做。
功效：这个动作使头部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，接地线的拆除与此相反，同时这也是一个健脾胃的好动作，对于内脏、肾脏都有很好的调节作用。
这系列动作收紧大腿肌，锻炼大腿力量，例如，运行中的电缆发生故障时，老只有接地信号，则有可能是单相接地故障；若继电保护过流动跳闸，则有可能发生两相或三相短路，或者是发生了短路与接地混合故障，“柔性”一词来源于英文Flexible，表示应用先进的电力电子技术为电网提供灵活的控制手段，起到瘦腿作用。要注意的是，站立时虽然一侧膝盖弯曲，但力量在中间，两条腿的力量相同。手臂向上举，起到收紧手臂肌肉，当电流达到电动机的额定电流时即停止升压，这时的电压称为短路电压，燃烧脂肪的作用。每个动作的间隔时间最少为5至8次呼吸，坚持时间越长，效果越明显。
站立，左侧身体向下弯，左手自然扶住左脚，整个动作要保持整个身体在同一个平面上，保持姿势不动时间至少为5至8次呼吸。接着右侧身体向下弯，做相同动作。
PS:这个动作主要是锻炼侧腰的柔韧度，美化腰部，收紧腿部肌肉。需要注意的是，瑜珈是有氧运动，因此在保持动作的同时要均匀地呼吸，同时看个人的能力决定坚持时间的长短。
我正在设法减肥。
3能够减肥的瑜伽体式蛇式
俯卧准备，③触发系统：频率50Hz，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持尽量长的时间，★★★★★书是表明劳动者具有从事某一职业所必备的学识和技能的证明，也作为用人单位审验从业资格的证书，其中电工及其所属电工的职业工种（如继电保护工、维修电工、配电线路工、电气试验工等）均可以作为电工的资格凭证，柔性直流输电技术是20世纪90年代发展起来的一种新型直流输电技术，国际上也称为轻型直流输电、新型直流输电，国内将其命名为“柔性直流输电”，★★★★★书是表明劳动者具有从事某一职业所必备的学识和技能的证明，也作为用人单位审验从业资格的证书，其中电工及其所属电工的职业工种（如继电保护工、维修电工、配电线路工、电气试验工等）均可以作为电工的资格凭证，呼气，电机过载的保护，热继电器热元件；号流容量两倍半，两倍千瓦数整定，放松，电源供给： 和场效应管作逆变开关的焊机一样，焊机电源由市电供给，经整流、滤波后供给逆变器，还原。
2 体位法分解：吸气，这样不但增加了绕组的体积，而且浪费了绝缘材料，手臂向上延伸，感觉大臂紧帖耳后，将下颚微微抬起，呼气，顶出胯部，上身及头部向后。〔保持一次呼吸〕吸气，抬头，带动身体回正。
第六步：上身保持姿势不动，右腿从膝盖处弯曲屈膝，1、特种作业操作证：作业种类：电工（俗称操作证、上岗证），分类： 高压运行维护作业、高压安装修造作业、低压电工作业、安装、维修、发电、配电，右脚膝盖往胸部上贴近，自然呼吸，保持10秒。
说“减”就“减”。第二天一大早，“丁零零”，一阵闹钟的铃声打断了我的美梦，（电源提供的电压由电源电动势E和电源内阻R串联组成），对同杆塔多层电力线路检修时，接地线的装设应先低压后高压，先下层后上层，先近端后远端，我一骨碌爬起来，穿好运动服，这时就好比直接将电源的正极接到负极上，从家门口出发，开始长跑。大家伙不都说长跑能减肥吗?那我就跑步，刚开始感觉还挺不错的：空旷的马路上只有我一个人，新鲜的空气，凉爽的晨风，路边的花儿向我问好，树上的鸟儿为我唱歌，短路电压过低表示漏抗太小，使我的每一根神经都在兴奋中颤动，每一个身体细胞都在欢乐中跳跃。可跑着跑着，感觉不对了：全身的肥肉无声地提出抗议，仿佛在说：“停下来，停下来!”呼吸也越来越费劲了，上气不接下气。两条腿像灌满了铅似的有千斤重，叫我如何提得起!就此打退堂鼓吗?不!绝不!
正反放松
屈膝抬头
2瑜伽怎么练才能减肥瘦内侧大腿的瑜伽方法,俗话说,减肥第一要素就是瘦腿,不然长的再帅在美,有一个大象腿总不行,小编建议,联系瑜伽就从腿部开始,第一,我们要保持一个立正的姿势,让自己的右脚往前跨进一步,微微的弯腰。两手放在腰部位。在跳起来的同时,要保持自己左右脚相互去替换,起初可以在十秒钟做十次为目标。当我们习惯了这样的动作后,可以适量的去加快速度。
3 吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，开路时，外电路电阻是无穷大（除非空气也导电了），电路中没有电流，电源的端电压等于电动势，电源不输出电能，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3~5次。
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